О важности витамина D в организме северян

О важности витамина D в организме северян

Советы жителям Кольского Заполярья дала врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова.

После полярной ночи в организме накопился дефицит витаминов и минералов, а также стресс, который нужно постепенно убирать. Как показывает статистика, в январе и феврале у северян обостряются проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессии. Одна из причин, уверена врач, – недостаток в организме витамина D.

Признаки дефицита витамина D:

слабый иммунитет;

бессонница или неспокойный сон;

депрессия, хроническая усталость, раздражение;

кариес, повышенная потливость, снижение остроты зрения, мышечная слабость, судороги.

Витамин D необходим для поддержания в организме концентрации магния, кальция и фосфора, работе иммунной системы. Витамин поступает с пищей (жирной рыбой, молочными продуктами, лесными грибами, печенью, яйцами) либо образуется в кожных покровах под влиянием ультрафиолетовых лучей.

Ещё одни способ закрыть суточную потребность организма в витамине D – принимать его в виде лекарственных форм.

Врач отмечает, что заниматься самолечением и назначать себе витамин самостоятельно нельзя. Важно правильно подобрать терапевтическую дозу. Для этого нужно обратиться к терапевту в поликлинику по месту прикрепления (http://www.polarmed.ru/dlya-naseleniya/medicinski…), который назначит анализ крови на 25-OH, по результатам которого будут назначены лечебная или профилактическая дозы.